冬天一到，血压就飙升，你是不是也在转头“高血压是不是要出事了”？尤其是近期寒潮袭来，一又友圈里不少东谈主晒出了“血压爆表”的相片，还有东谈主说“血压高了，一定会中风”，听起来绝顶吓东谈主。

但确凿扫数高血压患者王人处于高风险吗？如果莫得某些症状，是不是可以略微寂静少量？今天这篇著述，就带大师从生涯慷慨登程，集合泰斗医学学问，一谈揭开高血压背后的“风险密码”。

有计划发现，如果高血压患者莫得以下3种症状，举座风险相对较低，可以得当放宽心——但并不等于可以掉以轻心。

冬季是心脑血事业件的高发期。从12月到次年2月，是高血压激发脑卒中、心梗等紧要疾病的岑岭期。气温骤降、血管松开、血压波动，本便是老年东谈主肉体的“挑战题”。

而在临床中，咱们不雅察到不少患者天然血压高，但如果莫得以下3种“高危信号”，其短期内发生严重并发症的可能性相对较低。但如果有其中之一，就要格外警惕。

第一种是头晕或头痛反复加剧。绝顶是早晨起床时嗅觉头晕、目下发黑、直立不稳，是脑供血不及的一个信号。短期内经常出现，可能辅导血压波动剧烈，或存在脑血管病变。

第二种是胸闷胸痛。尤其是劳累后胸口发闷，以致有辐射到肩膀或下巴的“钝痛”，这可能与心肌缺血策划。如果抓续时代朝上15分钟，或追随出汗、心慌，就要坐窝就医。

第三种是下肢浮肿或乏力显着。这是心功能减退或肾功能特地的推崇之一。高血压时代真切，可能导致腹黑“泵血”才调下落，或者伤及肾脏的滤过功能，出现水肿。

如果你是高血压患者，但近期莫得出现上述症状，何况血压贬抑在合理范围内，生涯规则、饮食健康，那阐明你的高血压可能属于“低风险组”。这并不料味着可以完满省心，但确凿比“高危东谈主群”要安全得多。

那么，为什么这三种症状绝顶值得醒目呢？

从西医角度看，高血压是一种“无声的杀手”。初期往往莫得显着症状，但抓续的血压升高，会导致血管内皮受损，进而酿成动脉粥样硬化，以致血栓。

这些病变可能在脑部、腹黑或肾脏中悄然发生，直到某一天“引爆”成中风、心梗或肾衰。

而以上三种症状，恰是靶器官受损的警示信号。头晕头痛辅导脑血管可能不稳，胸闷胸痛关联腹黑供血，浮肿乏力能够是肾脏拉响了“求救信号”。

中医对此也有专有的剖判。中医觉得高血压多属“肝阳上亢”“痰湿阻络”“气血失调”等边界。当东谈主体处于气血不畅、脏腑功能失衡状态时，就容易出现头晕、胸闷、乏力等推崇。

尤其在冬季，阳气消散，阴凉内盛，东谈主体阳气更容易“郁而化火”，导致血压升高。“欠亨则痛”与“气虚水湿”，亦然中医对胸痛、浮肿的典型证明。

那么，现实生涯中，咱们该怎么判断我方是不是“风险较低”的高血压东谈主群呢？

当先，血压贬抑正经是基础。一般来说，家庭自测血压保管在130/80mmHg以下，波动不朝上10%，是比拟理念念的状态。

其次，莫得上述三种“报警症状”，且膂力情景往往、心率正经、精神状态细密，是“状态较稳”的信号。

再者，按时体检成果无显着特地，如心电图往往、肾功能往往、眼底查验无视网膜出血等，也阐明尚未出现器官损害。

如果你相宜以上条款，可暂归为“低风险”高血压东谈主群，但这里要强调：“低风险”不等于“无风险”！

那么，怎么进一步巩固面前的细密状态？这里有几点实用提议：

第一，冬季防寒御寒相当重要。凉爽会导致血管松开，血压升高，外出前务必穿着御寒，尤其是头部、颈部和看成终局。

第二，坚抓逐日测血压，记载波动规则。提议用电子血压计，在早晨起床后和晚上睡前各测一次，保抓民风有助于尽早发现特地。

第三，饮食上贬抑“高盐+高脂”。提议逐日食盐不朝上5克，多吃富含钾的食品，如香蕉、菠菜、藕、冬瓜等，有助于调节血压。

第四，贬抑剖判，但幸免晨间剧烈检修。冬天早上气温低、血压高，提议选拔上昼10点后或下昼3点前进行散布、慢跑等轻剖判。

第五，面貌处罚不可冷漠。中医有“怒伤肝”之说，面貌慷慨易促使血压飙升。保抓心思和缓，有助于踏实血压波动。

此外，中医调节也可作为扶持形势。常用尺度如针灸调节肝阳、艾灸温通经络、药膳平补肝肾等，允洽血压波动较大但无严重并发症的东谈主群。

不外这里要提醒，中医调节必须在专科医师指挥下进行，切勿自行用药或迷信偏方。

天然，并非扫数高血压患者王人能通过“有莫得症状”来判断风险，有些“千里默型”靶器官挫伤，如心肌肥厚、肾小球硬化，早期并无显着不适。

因此，按时体检永恒是陈腐大病的重要，尤其是朝上50岁、有眷属病史的东谈主群，提议每年至少进行一次齐全的心脑血管查验。

在临床中，我遭遇一位60多岁的男性患者，自述无任何不适，血压也贬抑得可以。然则在单元组织的体检中，心电图辅导左室肥厚，进一步查验发现早期心肌挫伤。幸好发现实时，颐养用药并改善生涯形势后，情况踏实下来。

这也提醒咱们，即便嗅觉细密，也不成冷漠“静暗暗的伤害”。

回到发轫的问题：高血压一定“很危境”吗？谜底是——取决于你的状态。

如果你血压正经、无高危症状、生涯规则、体检往往，那你便是“高血压中的勤学生”，可以放宽心，但还需继续致力于。

如果你有上述三种症状中的任何一个，或者近期血压波动大、肉体不适显着，就要实时就医，陈腐于未然，远胜于一火羊补牢。

健康，从来不是一蹴而就，而是点滴积存。高血压处罚，也并不仅仅“吃药”那么通俗，它是对于生涯、面貌、饮食、剖判、剖判的全标的自我良善。

愿每一位高血压一又友，王人能在冷冬中守住温煦的健康底线，见谅更稳妥的新年。

声明：文均共享的健康学问均源自泰斗医学贵寓与专科边界共鸣，为便于剖判部分场景和故事情节进行了臆造加工。本文仅为健康科普共享，不触及任何医疗指挥、会诊提议或用药推选。践诺仅供参考，如果您肉体出现不适，请一定要找专科医师盘考。

参考文件：

1. 国度卫生健康委员会. 《高血压防治指南（2019年革命版）》. 东谈主民卫生出书社, 2019.

2. 中国高血压定约. 《中国高血压患者锤真金不怕火指南（2023年版）》. 中国轮回杂志, 2023, 38(9): 875-885.

3. 中华中医药学会. 《中医高血压病诊疗指南（2020年版）》. 中医杂志, 2020, 61(10): 899-905.